5 dicas de alimentação para manter os rins saudáveis

Os rins desempenham algumas funções vitais no corpo humano. Eles são responsáveis por filtrar o sangue e eliminar as toxinas pela urina, além de regularem a concentração de algumas substâncias como o sal e de equilibrarem a pressão sanguínea. E para manter o bom funcionamento desses órgãos, uma alimentação adequada faz toda a diferença.
“Diabetes e hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, são alguns dos responsáveis pelo desenvolvimento de doença renal crônica. Uma dieta saudável contribui, portanto, para a prevenção ou auxilia no tratamento dessas doenças, melhorando o funcionamento dos rins”, explica João Egídio Romão Junior, médico especialista em Nefrologia da  Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Além de uma dieta saudável, é importante o acompanhamento com um especialista. Muitas vezes, as doenças renais não apresentam sintomas e o diagnóstico precoce é fundamental para não comprometer o funcionamento dos rins, alerta  o nefrologista.
 

Dicas

 
1- Beber cerca de 2 litros de água por dia – A cor da urina é um sinal para saber se está ingerindo a quantidade certa de água. Se estiver escura, beba mais água.
2- Consumir menos sal para evitar pressão alta – O aumento da pressão sanguínea afeta as veias e artérias, diminuindo a capacidade de filtração renal.
3 – Reduzir o consumo de proteínas para diminuir a chance de formar pedras nos rins.
4 – Incluir frutas cítricas na dieta porque elas impedem a formação de pedras nos rins.
5 – Ingerir menos açúcar e gordura para não ter sobrepeso e desenvolver diabetes e hipertensão, doenças que podem desencadear problemas renais.